Zumba en afvallen

De combinatie van "voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding" zal je lichaamgewicht doen afnemen.
Afslanken op gezonde manier is dus goed mogelijk. Niets is zo effectief als gezellige zumba fun work outs in combinatie met gezond lekker eten!

De Wageningen Universiteit heeft kortgeleden een tussenrapportage van haar 10 jaar geleden gestart wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd. De uitkomst vinden zij zo belangrijk dat zij ervoor hebben gekozen om nu al iedereen van de uitkomsten op de hoogte te stellen.

Zij geven aan dat de volgende 4 leefstijlfactoren van belang zijn:
- mediterrane voeding
- niet-roken
- matig alcoholgebruik
- matige tot intensieve lichaamsbeweging

De wetenschappers van Wageningen Universiteit stellen:
elke leefstijlfactor verlaagt afzonderlijk het risico op sterfte met 20 tot 35 procent. Ouderen die alle vier onderdelen van een gezonde leefstijl volgen, blijken over een periode van tien jaar 60 procent minder kans op overlijden te hebben gevolge van hart- en vaatziekte en kanker, vergeleken met ouderen die deze leefstijl niet of gedeeltelijk volgen.

De bronnen zijn
- Royal College of Physicians te Londen, zie het persbericht
- RIVM en Wageningen Universiteit, zie het persbericht

Word bewust van wat je eet.

Voorwaarde : eet met plezier. Mensen, die met plezier eten leven langer.
En eet niet meer dan je nodig hebt.

Kwaliteit : alles wat je eet moet zo vers mogelijk zijn

Voeding :
-gebruik een goed ontbijt met vooral brood en fruit
-eet veel groente, vooral tomaten en paprika's,
-eet meer peulvruchten
-eet veel vers fruit
-eet meer graanproducten, vooral bruin brood
-eet meer vis en slechts af en toe vlees
-gebruik olijfolie

-nuttig weinig zuivelproducten en eieren
-nutiig minder aardappelen